[...] kazdej lub co drugiej sesji jest jak najbardziej wskazane. ad.3 tak.dlatego to cwiczenie ma taka nazwe. filmiki instruktazowe: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos acha! jeszcze jedno poniewaz zajmujesz sie innym sportem,wiec warto wlaczyc do programu cos z cwiczen eksplozywnych. przeplataj MC razem z high pull'em lub podrzutem.
A przy takim poziomie bf jestem w stanie zbudować jeszcze trochę mięśni? Zaplanowalem sobie wolną redukcję od marca do czerwca aby nie spalić tego co zbudowałem, żeby na wakacje nie być zalanym.
A przy takim poziomie bf jestem w stanie zbudować jeszcze trochę mięśni? Zaplanowalem sobie wolną redukcję od marca do czerwca aby nie spalić tego co zbudowałem, żeby na wakacje nie być zalanym. Jesteś w stanie, także do marca można śmiało pociągnąc a później wyciąć ten fat.
[...] lepiej chyba dać wpc do tych owsianych i zamiast aginera, sucszonych owoców dać świeże 2 masz dyblowane 2 x masło bo masz jużwliczone w jajecznice i pod spodem dajesz jeszcze raz, daj np tak jaja 200g a pod spodem 10g masła i wiadomo ze te 200g jaj zrobiłeś na 10 g masła 3 ,4 ok 5 jesli to gainer potreningowy to ok al ten z rana bym [...]
[...] teraz w porządku. W ćwiczeniach podstawowych możesz dać spokojnie po 4-5 serii po 8 powtórzeń, choć zacznij może od 4 jak będziesz potrzebował to po 2-3 tygodniach dołożysz jeszcze po 1 serii. W pozostałych ćwiczeniach możesz dać po 3 serie. W ćwiczeniach złożonych progres najlepiej z treningu na trening czyli w praktyce wyjdzie Ci co tydzień [...]
[...] pracy serce itp. Sporo chodzę ,gimnastykuję się ,troche pływam. Chciałbym wiedzieć jak często warto ćwiczyc ,jak długie serie wykonywać ,czy naprzemiennie lub lepiej najpierw jedna ręka potem druga itp.No i wszystko to co moze mi sie jeszcze przydać :) Mam nadzieję ,że podałam wystarczajaca ilość informacji zgodnie z prośbą ;) pozdrawiam
Dzięki za odwzajemnionego SOGa.. Jakbyś miał coś jeszcze, to z przyjemnością popatrzę... A co do tai otoshi to myślę że noga uke jest tak przyblokowana, że łatwo jednak o kontuzję... Pozdrowienia! PS Na fotce Kano Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] ale nigdy nie bralem zadnych odzywek, bo sie na tym nie znam i po prostu mnie nie stac na tego typu rzeczy, nie wspominajac juz o sterydach (bo pewnie to miales na mysli)... ciezka praca bez diety i suplementow mozna wypracowac taki wyglad (ktory swoja droga nie jest jakis nadzwyczajny, jeszcze dluuuuuuuuga droga przede mna...) Pozdrawiam!
I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]
Jeszcze jedna myśl mi się nasuneła. Może z dużo czasu poświęcasz na ściąganie z netu takich obrazków jak masz na avatarze a twój przeciwnik spędza ten czas trenując ? A poważnie to chyba po lekturze tego co napisali Ci koledzy wiesz już ze nie ma co się załamywać. Trenuj!!!
A mamy rozumieć że ten młodszy miał jeszcze gorszę warunki fizyczne?? ;P No to dałeś ciała niema co :D Ale dużo mogło zależeć od dnia twojej predyspozycji i wielu wielu innych cyników. Powiem ci wprost jak się poddasz to jesteś ciota i ciotą pozostaniesz. A co powinieneś zrobić wziąć się za trening za walczyć za jakiś czas z tym kolesiem i [...]
[...] pewnie i tak g**** Wam da, bo pisałeś ze ma już jakieś sprawy). Ponadto,gaz ok,ale w formie ręcznego miotacza bo na pistolety trzeba mieć pozwolenie Kastet nie radze bo nie dość że nielegalny to jeszcze krótszy zasieg. Moze baton,wyrówna szanse, z tym ze wypadało by umieć się nim posłużyć... a jak próbowaliście rozwiązać to na drodze prawnej?
[...] na pewno koles bedzie doslownie plakal poza tym noszenie przez ciebie ujmijmy to ogólnie broni białej i tak ci nic nie da jeśli nie umiesz sie nią posługiwac no i pozostaje jeszcze ostatnia opcja jednakze moze byc ona bardzo kosztowna podrzuccie mu na chate (nie wiem jak tutaj musi zadzialac twoja wyobraznia) jakies narkotyki i zgloscie ze [...]
Za to Ty błysnąłeś nie-spamem. FOD pisał przecież: Dodam jeszcze: forma, długość, styl pracy to tylko i wyłącznie wasza sprawa. Dobra uciekam z tego tematu i nie spamuję więcej. Co do mojego poprzedniego posta, mam nadzieję,że ktoś (oprócz rakhu) zrozumiał podtekst mej poprzedniej wypowiedzi. Dla wyjaśnienia: Konkurs ambitny - dla ambitnych - [...]
Dzięki było to bardzo przydatne prosił bym jeszcze o dokładną rozpiskę 1tydzień 2gi itd.nigdy nie brałem tego więc wole posłuchać się rad kogoś bardziej doświadczonego i mającego doświadczenie u nas każdy mówi inaczej! Chciał bym też wiedzieć co najlepiej brać z metką aby przyniosło lepsze efekty np białko? ,jak i również coś o diecie Jeszcze raz [...]
zmien diete na coś konkretnego, ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy [...]
[...] - to zależy, bo typowy olej kokosowy ma swój specyficzny smak i aromat, jednak można kupić wersję bezzapachową. Alternatywnie dobrym źródłem jest też masło lub do smażenia jeszcze lepiej masło klarowane/ghee. Masło generalnie ma subiektywnie najlepszy smak, ale u bardzo wrażliwych na białka mleka może wywoływać reakcje układu pokarmowego (masło [...]
aha a co do tych warzyw to są takie z hortexu z opakowania myslalem ze nie beda złe:) bo smakuja super:) No cóż wadomo ze surowe lepsze:) Będe sobie jakieś surówy najwyzej robił z kilku warzyw:P te musli zawieraja płatki owsiane i inne zbozowe - lepsze same owsiane?? a kefir to dodać zamiast mleka zamiast soku czy jeszcze oprócz nic do śniadania?
Woojashek - no jeszcze nie kupiłem mam zamiar za tydzień. a i co to jest woda szklana?? Don_Beton - z piaskiem nie mam takiego problemu. a i jaką farbą maluje sie ten beton? olejną? dzięki macie po soku:D
Z tego co wiem i co pisze w poradniku to pisze ze jedno powtórzenie na sekundę :) jest to realne:D?? Tylko mnie intryguje jedno w poradniku jest by unieść biodra i nogi do pionu a potem je wypchnąć do góry. I tu jest problem bo nie potrafię tego zrobić. Jeszcze nie łapię jak to ma być cholera ale będę próbować. Jeśli ktoś umie zrobić to ćwiczenie [...]
Stare fotki judo
